Motif

L’étirement est un moyen naturel de soulager le stress physique et mental. S’étirer peut détendre vos muscles et votre esprit. Il a été démontré que l’exercice physique aide à diminuer l’anxiété et l’humeur maussade (Harvard Health, 2018), chez les adultes et les adolescents (American Psychological Association, 2014). Prendre le temps de faire quelques étirements en classe donne l’occasion aux élèves de se recentrer et aiguiser l’attention.

Témoignages de la mise à l’essai

Les avantages pour les enseignants :

Les avantages pour les élèves :

 

Fin de journée


Cycle: Tous
Objectif: Développer une pratique régulière qui aide les élèves à se concentrer, à calmer l’anxiété et à gérer le stress.

Étirement assis


Cycle: Tous
Objectif: Fournir aux élèves un outil qui les aide à calmer l’anxiété et à gérer le stress.

Lâcher prise et s’étirer


Cycle: Tous
Objectif: Établir une pratique régulière qui aide les élèves à se concentrer, à calmer l’anxiété et à maîtriser le stress.

Serrer et relâcher


Cycle: Tous
Objectif: Aider les élèves à comprendre la différence entre la sensation de détente et celle de tension, puis apprendre à relâcher ces tensions et à s’autoréguler.

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